Kalkulator białka — ile potrzebujesz dziennie?

Narzędzie · wrzesień 2026 · Ceny z naszego rankingu

Ile białka dziennie potrzebujesz i ile to kosztuje? Podaj masę ciała i cel — kalkulator policzy dzienne zapotrzebowanie oraz koszt miesiąca suplementacji dla produktów z naszego rankingu.

Skąd te liczby?

Zapotrzebowanie opieramy na wytycznych dla osób aktywnych: 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała przy treningu siłowym, ok. 1,2 g przy braku treningu. Odżywka zwykle uzupełnia 20-40 % dobowej podaży — reszta powinna pochodzić z normalnych posiłków (mięso, nabiał, jaja, rośliny strączkowe).