Kreatyna — ranking 2026

Kreatyna to najlepiej udokumentowany suplement siłowy: 5 g monohydratu dziennie i nic więcej nie trzeba. W rankingu oceniamy tylko jedno — czystość i cenę, bo reszta to marketing.

Ostatnia aktualizacja: wrzesień 2026 · Ranking redakcyjny, niezależny od producentów

  1. 1

    Ostrovit Creatine Monohydrate

    Nasz wybór
    9,3/10
    Forma
    monohydrat
    Porcja
    5 g / porcję
    Opakowanie
    500 g
    Cena
    55,00 zł

    Monohydrat to najlepiej przebadana forma kreatyny — a Ostrovit sprzedaje go najtaniej w Polsce.

    Plusy

    • czystość ≥99,9 %
    • najniższa cena za porcję
    • bez dodatków

    Minusy

    • prosty, mikronizowany — bez zbędnych formuł
    Sprawdź aktualną cenę
  2. 2

    Olimp Creatine Monohydrate Powder

    9,0/10
    Forma
    monohydrat
    Porcja
    5 g / porcję
    Opakowanie
    500 g
    Cena
    69,00 zł

    Pewnik jakości z laboratoriów Olimp — bezpieczny wybór, jeśli cena nie gra roli.

    Plusy

    • farmaceutyczna jakość
    • łatwa dostępność

    Minusy

    • droższy od lidera
    Sprawdź aktualną cenę
  3. 3

    KFD Creatine Monohydrate

    8,8/10
    Forma
    monohydrat
    Porcja
    5 g / porcję
    Opakowanie
    500 g
    Cena
    59,00 zł

    Blisko lidera: podobna czystość i cena, dobry plan B przy promocjach.

    Plusy

    • dobra cena
    • polska marka
    • mikronizacja

    Minusy

    • mniej smaków wariantów
    Sprawdź aktualną cenę
  4. 4

    MyProtein Creatine Monohydrate

    8,6/10
    Forma
    monohydrat
    Porcja
    5 g / porcję
    Opakowanie
    500 g
    Cena
    75,00 zł

    Dobry wybór, jeśli i tak robisz zakupy na MyProtein — zniżki niwelują różnicę ceny.

    Plusy

    • wygodne zamówienia w jednym koszyku
    • promocje

    Minusy

    • cena bazowa wyższa
    Sprawdź aktualną cenę
  5. 5

    Trec Nutrition Creatine Monohydrate

    8,4/10
    Forma
    monohydrat
    Porcja
    5 g / porcję
    Opakowanie
    500 g
    Cena
    65,00 zł

    Pewna jakość od polskiego producenta premium, dostępna także w sklepach.

    Plusy

    • marka premium
    • dostępność stacjonarna

    Minusy

    • cena
    Sprawdź aktualną cenę

Najczęstsze pytania

Która forma kreatyny jest najlepsza?

Monohydrat. Wszystkie „lepsze” formy (HCl, jabłczan, Kre-Alkalyn) nie mają przewagi udowodnionej w badaniach — a kosztują więcej.

Czy trzeba robić fazy nasycia?

Nie trzeba: 5 g dziennie nasyci mięśnie w 3-4 tygodnie. Faza nasycia (20 g/dzień przez tydzień) tylko przyspiesza efekt.

Kreatyna odwadnia czy szkodzi nerkom?

Przy zdrowych nerkach monohydrat jest bezpieczny — to jeden z najlepiej przebadanych suplementów świata. Pij normalnie wodę.

Jak tworzymy rankingi

Oceniamy skład (zawartość substancji aktywnych względem deklaracji), cenę za porcję/dawkę, dostępność w polskich sklepach i powtarzalność opinii użytkowników. Produkt nie może „kupić” pozycji w rankingu — linki partnerskie nie wpływają na kolejność ani oceny.